遅くない

デッドリフトで腰痛になる、これはトレーニング初心者あるあるだと思います。スクワット、ベンチプレスではなく、デッドリフトで体（特に腰）をやってしまう。やってみて分かった、そりゃそうだわ。

最近は石を投げればマッチョにあたるという筋肉飽和時代です。トレーニングをしている人が増えることは、トレーニングをしている人自身にとってマイナスになることがあります。それはジムが混雑していて、使いたい器具が使えないこと。

まだまだ筋肉痛とお友達の状態なんだけど、はっきりさせるべきことがある。それは筋トレを何日間隔でやるのがベストなのかという疑問。

何事もはじめが肝心なんて言うけども、たしかに現状を正しく把握することは大事。ゴールを決めたら、次にやるのは現状把握、それが分かったらゴールまでの方法を調べて実践していく。スタート地点が違ったら、ゴールまでの距離だけじゃなく、経路も変わるから...

筋力トレーニングで明確に効果を出したい場合、効率的なトレーニングをする必要があります。期限があるなら尚更。逆を言うなら、どんなに頑張っても効果が出ない筋トレは避けないといけない。