2017-10

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体脂肪15%

初心者が1カ月で10回ウェイトトレーニングした結果まとめ

体のコンプレックスを克服するために一念発起して、1カ月間で10回、ジムに行ってウェイトトレーニングをしました。
体脂肪15%

糖質制限の負け組が悟った、継続に必要不可欠な4つのコト

糖質の少ない食事を継続すれば体脂肪は減ります。俗に言う糖質制限ダイエットですね。 糖質制限で体脂肪が減る仕組みをざっくり言うと、以下の2つになります。
体脂肪15%

腹筋を割るための、たったひとつの単純な答え…は食事の改善

ニクイねぇ、ぜい肉。特にお腹周り。 人がこんだけ筋力トレーニングにいそしんでるのに、腹のぜい肉だけは衰えるところを知りません。
体脂肪15%

トレーニングジムで感じたストレスと無力感と、時々、異臭

最近は週に2,3回のトレーニングが習慣化して、ジムにも慣れてきたんですが、やっぱりイラっとすることはありますね。 多分これはジムあるあるなんだと思う。
スパルタンレース

世界のスパルタンレースも台風という障害には勝てなかった

2017年10月21日(土)、22日(日)に開催のリーボックスパルタンレースが台風の影響によって22日のレースが中止となりました。 世界最高峰の障害物レースも、台風という障害には勝てなかったようです。
体脂肪15%

3週間で8回ジムでウェイトトレーニングした現状と感想

ジムでウェイトトレーニングを開始してから3週間ほど経ちました。 その間にジムに行けたのは8回。回数としては妥当かなー。
感じた事

雄弁は銀、沈黙は金、もしくは金メッキ。

「普段しゃべらない人が、たまに話すと説得力あるよね」 って思いますか? 私は、本当にそうかなーと思ってます。
体脂肪15%

筋肉ジジイ達の早すぎる朝、休日などお構いなし!

お爺さんお婆さんの朝は早い。彼らは朝早くから一体なにをしているのだろう。 健康維持のためにラジオ体操?昔から続くゲートボール? それとも、ちょっと変化球で太極拳とか?
体脂肪15%

筋トレ初心者がデッドリフトで腰痛になって思い知ったこと

デッドリフトで腰痛になる、これはトレーニング初心者あるあるだと思います。 スクワット、ベンチプレスではなく、デッドリフトで体(特に腰)をやってしまう。 やってみて分かった、そりゃそうだわ。
体脂肪15%

時間が無い社会人が、ジムでのトレーニングを高速化する方法

最近は石を投げればマッチョにあたるという筋肉飽和時代です。 トレーニングをしている人が増えることは、トレーニングをしている人自身にとってマイナスになることがあります。 それはジムが混雑していて、使いたい器具が使えないこと。 ...
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