痩せる食事

私の玄米歴は10年くらいになります。かなり長いこと食べてるなー！これまでに気づいたことを、サクッと整理してまとめました。

久しぶりに食べ物の味でビックリしました。作った側もよくあれでゴーサイン出したよなぁ…私がよく食べてる栄養補助食品（森永製菓のinBARプロテイン）の新作が出てたから、お？買ってみるかーと思ったら、まさかの罠。

糖質制限では炭水化物（糖質）の食材を摂らないようにします。白ご飯、チャーハン、パン、ラーメン、餃子、スイーツ、スナック、果物、その他諸々。美味しいものばっかりですよね？

糖質制限について色々と調べ、いざ自分でやってみると色んな問題が起きてきます。食事が人に与える影響はすごく大きい。その食事を変えているんだから体にも変化が出るのは当然。

糖質制限メニュー、調べれば星の数ほどでてきますよね。たった今クックパッドで調べたら7180件ありました。さて、どれがあなたに合ったメニューか分かりますか？

はーいそれでは皆さーん、糖質制限をするために、色々な食材に含まれる糖質の量を知りましょうねー、まず白米はお茶わん一杯〇〇グラム、次にパンは１枚〇〇グラム、それからパスタは…

糖質の少ない食事を継続すれば体脂肪は減ります。俗に言う糖質制限ダイエットですね。糖質制限で体脂肪が減る仕組みをざっくり言うと、以下の２つになります。

今回の「自分が納得できるカラダ」になるという挑戦では、筋トレともう一つ、糖質制御（コントロール）を基本方針としています。糖質制御（コントロール）という名前は何となく決めました。他に言ってる人がいるかもね。