運動ゼロ!忙しくて時間がない30代でも痩せられたよ!

忙しくても痩せる! 納得できる体づくり

どうもサイトーです!

30代も中盤になってくると、若い頃は痩せてた人もガンガン太ってきます!

理由は沢山あって、

  • 若い頃より体のエネルギー消費が少なくなる
  • そのくせ食欲は減らない(油ものはきつくなってくる)
  • 飲み会などの機会が増える
  • 忙しくて運動する時間も気力もない

などなど、自分だけじゃどうしようもない原因が多いです。

あなたが太ってたとしても、あなたが悪いわけじゃないよ。

笑顔のおじさん

年を取ると仕事の責任が大きくなって大変です。

子供がいれば育児ハンパないです。

自分の時間がほとんど無くなって、運動なんてやってらんねーです。

ストレスがたまって食べる量が増えるのも当然です。

 

そんな状態で痩せるには、根性だけじゃ無理。

効率的で、現実的で、しっかり続けられて効果が出るダイエット方法が必要なんです!

 

やる気なんて3日たてば冷めるから。

ただし、2カ月で30万円払えとか、毎日10キロ走れとか、週3でジム通いとか、毎月3万円のサプリとかじゃないからね(笑)

 

というわけで、忙しい人が頑張らずに痩せるダイエット方法をまとめました!

頑張らないダイエットとは

忙しい人でも頑張らずに痩せるダイエット方法を頑張らないダイエットと呼ぶことにします。

  • 運動をしない
  • 時間をかけない
  • 手間のかかる料理をしない
  • 高いお金をかけない

 

という、忙しい30代でも現実的に痩せられるダイエット方法です。

頑張らないダイエットのメリットとデメリット

このダイエット方法のメリットは3つ。

  • 運動しなくていい
  • 食事が面倒じゃない
  • ストレスが少ない

 

そしてデメリットも3つ。

  • 痩せるのに少し時間がかかる
  • 米よりパン派の人には微妙
  • 玄米の炊飯器がないと面倒

 

頑張らないダイエットは、忙しい人でも現実的に痩せられる方法です。

ぶっちゃけて言うと食生活の改善ですね。

ストイックな糖質制限ほど短期間で効果が出るものではありません。

急激に減るんじゃなくて、同じペースで淡々と痩せていきます。

おかげでリバウンドはほとんどありません。

 

頑張らないダイエットを知ってれば、今後は怪しいダイエットに引っかからなくなります。

ただし1週間で水着を着たい!腹筋割りたい!とかそういうのは無理です。

ある程度は時間かかるからね。

来年の夏には必ず間に合います。

せめて普通の体型でいたい

いやね!

人に自慢できる程の体は必要ないんですよ。

モデル体型とかマッチョとか、そういうのはもういいんだ。

忙しいから体を鍛えたり、こだわった食事を作ったりする時間もエネルギーも無いし。

 

ただね!

鏡に映る自分にがっかりしない程度の体にはなりたいんだよ!

毎日お風呂に入って鏡を見る時、ため息ついたり、自信を失いたくないやん。

ゆっくりと続けることが大事

超がんばって超いいスタイルになる必要はないんです。

ゆるーく続けて、普通のスタイルになることが目的なんですよ。

 

ちなみに私は身長170センチの男です。

このダイエット方法で64キロくらいあった体重が58キロになり、それからずーっとキープしてます。

この方法は性別に関係なく痩せられます。

筋トレとかしなくても大丈夫だから。

 

それにしても、女子はホットヨガとかランニングとか好き過ぎ!

健康にはいいけど、ほとんど痩せないことは知ってた方がええで。

頑張らないダイエットの内容

上の方でもちらっと言ったけど、頑張らないダイエットの基本は食生活の改善です。

次回は、痩せる理由、具体的な方法、実践した感想などをまとめます。

 

頑張らないダイエットをする、しないに関わらず、健康的な食事について本や論文で見た内容があります。

知っておくだけでも今後、変な健康器具に騙されたり効果が分からないサプリに手を出すことが無くなりますよ。

ダイエットや食事について興味がある人は見てくださいね。

忙しい30代が痩せた運動0ダイエット方法【リバウンド無】
どうもサイトーです! 前回の記事では、忙しい30代のおっさんおばさんでも痩せられますよーって話をしました。 運動しない、面倒な料理をしないから頑張らないダイエットと呼んでます。