健康

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筋トレ初心者がデッドリフトで腰痛になって思い知ったこと

デッドリフトで腰痛になる、これはトレーニング初心者あるあるだと思います。 スクワット、ベンチプレスではなく、デッドリフトで体(特に腰)をやってしまう。 やってみて分かった、そりゃそうだわ。
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時間が無い社会人が、ジムでのトレーニングを高速化する方法

最近は石を投げればマッチョにあたるという筋肉飽和時代です。 トレーニングをしている人が増えることは、トレーニングをしている人自身にとってマイナスになることがあります。 それはジムが混雑していて、使いたい器具が使えないこと。 ...
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いい体になりたいなら糖質制限よりも糖質制御(コントロール)

今回の「自分が納得できるカラダ」になるという挑戦では、筋トレともう一つ、糖質制御(コントロール)を基本方針としています。 糖質制御(コントロール)という名前は何となく決めました。他に言ってる人がいるかもね。
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筋トレでプロテインを飲む理由、効率のいい飲み方とオススメ

プロテイン、飲んだことありますか? 高校や大学で運動部だった人、そして若い世代だと飲んだ経験のある人が多いかもしれない。 そして飲んだことがある人は、プロテインが何なのか知っていると思う。
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筋トレ間隔は2日がベスト?筋肉痛が消えてないんだけど!

まだまだ筋肉痛とお友達の状態なんだけど、はっきりさせるべきことがある。 それは筋トレを何日間隔でやるのがベストなのかという疑問。
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納得できる体になるため体組成測定をしたら、私は弱だった

何事もはじめが肝心なんて言うけども、たしかに現状を正しく把握することは大事。 ゴールを決めたら、次にやるのは現状把握、それが分かったらゴールまでの方法を調べて実践していく。スタート地点が違ったら、ゴールまでの距離だけじゃなく、経路も変...
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20年以上の実体験で語る、こんな筋トレはダメ!4種

筋力トレーニングで明確に効果を出したい場合、効率的なトレーニングをする必要があります。期限があるなら尚更。 逆を言うなら、どんなに頑張っても効果が出ない筋トレは避けないといけない。
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納得できる体って具体的に何?それをどうやって実現するの?

目標を達成するためには、具体的なゴールとそれを実現するための方法が必要。 言葉による表現はとんでもなく曖昧で、人によって全然違う。具体的なゴールとは数値化したり、図で書くことができるのが良い。
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30歳を過ぎても体のコンプレックスを克服するのは遅くない

身長170cm、体重58kg、にも関わらず体脂肪率が約23%。 数値からすると大した問題じゃないし、見た目も気になるレベルじゃない。洋服だって細めのSサイズが着れたりする。 ただ、数字じゃないんですよ、気持ちの、感情の問題なのよ...
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30過ぎて自分探しの旅とかイタ過ぎる…けど今後もずっとやりそう。

過去に自分探し的なことを何度やったかもう覚えとらんのです。 性格診断したり、強みを分析してみたり、自己啓発本を買いまくって「思考は現実化する」が分厚すぎて途中で投げ出したり…