カラダ改善

70点のカラダ作り

20年以上の実体験で語る、こんな筋トレはダメ!4種

筋力トレーニングで明確に効果を出したい場合、効率的なトレーニングをする必要があります。期限があるなら尚更。 逆を言うなら、どんなに頑張っても効果が出ない筋トレは避けないといけない。
70点のカラダ作り

70点の体って具体的に何?それをどうやって実現するの?

目標を達成するためには、具体的なゴールとそれを実現するための方法が必要。 言葉による表現はとんでもなく曖昧で、人によって全然違う。具体的なゴールとは数値化したり、図で書くことができるのが良い。
70点のカラダ作り

30歳を過ぎても体のコンプレックスを克服するのは遅くない

身長170cm、体重58kg、にも関わらず体脂肪率が約23%。 数値からすると大した問題じゃないし、見た目も気になるレベルじゃない。洋服だって細めのSサイズが着れたりする。 ただ、数字じゃないんですよ、気持ちの、感情の問題なのよ...
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